冬练三九：小寒至大寒的这段时间，正值三九，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。由于离过年越来越近，有些地方还会保留年味十足的锻炼方式，如跳绳、踢毽子、滚铁环、斗鸡等。

在北方，如果遇到下雪，打雪仗、堆雪人，这些活动很快就会使全身暖和，血脉通畅。但要注意的是，冬季运动也很容易出汗，不及时脱衣容易导致皮肤发疹，但过度脱衣很容易感冒，所以在运动的时候注意出汗情况，适量增减衣物很重要。

适当药补：适当进行药补，可以防御冷气的侵袭。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择。小寒养生，健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少，推荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。药补需因人而异，体质偏热的人本身就容易上火，在进补时就要适量，还应注意辛辣油腻的摄入。

起居保温：冬季睡眠的保证，对维持身体的健康是非常重要的。小寒时节更是如此，要做到避寒就应尽早入睡。夜间11点到凌晨1点之间，是一天之中最为寒冷的时候，也是最适宜的入睡时间。

睡觉前要注意颈部的保暖，尽量不要裸露在外，以免引发落枕。建议穿的睡衣，以轻薄保暖为主，这样能够帮助提高睡眠质量。此外，中午11点到下午1点之间，也需要进行午睡，这有利于身体在一天之中的平衡过渡，补充精力。午睡以半小时为宜，最好不要超过一个小时。

忌下身不保暖：小寒时节一定要注意下身的保暖，这个时节如果腿脚着凉是很容易落下病根的，爱美的你是这个季节一定注意要做好腰腿脚的保暖，别做要风度不要温度的事。

忌暴饮暴食：小寒时节已经临近年关，宴请和聚会会比较多，家里也会有很多好吃的，这个时候要节制好自己的饮食，避免暴饮暴食，尤其是刚从“阳了”走出来的人，这个时候暴饮暴食是很伤脾胃的。

忌劳累过度：“男怕八月，女怕腊月”，随着农历年的脚步越来越近，家里会有干不完的家务活，这个时候最忌劳累过度，干活一定要有计划地干，有些活宁可不干也别让自己累着，这样才能元气满满地迎接新年的到来。

忌干危险的家务活：每年腊月大扫除都会听到因为家里大扫除出现意外的情况，因此像高层擦玻璃，登高摘洗窗帘，以及换洗灯罩和灯泡的活一定要加以小心，有些宁可不干也不要冒着危险去做。