今日节气 | 小寒料峭 一番春意换年芳
常言道:此时节,
强冷空气活动频繁,气温下降明显,
北方天寒地冻,滴水成冰,
南方霜雪交加,冷透肌骨。
《月令七十二候集解》称:
小寒,十二月节。
月初寒尚小,故云,
月半则大矣。
小 寒 习 俗
采购年货,准备过年
居民日常饮食也偏重于暖性食物,如羊肉、狗肉,其中又以羊肉汤最为常见,有的餐馆还推出当归生姜羊肉汤,一些传统的冬令羊肉菜肴重现餐桌,再现了如皋寒冬食俗。
风花雪月,踏雪寻梅
“应是夜寒凝,恼得梅花睡不成。我念梅花花念我,关情。”小寒时节,民间多有赏梅风俗,甚为风雅。此花的开放,兴许是为了给蛰居的人们一个出走的理由。寒冬,腊梅,残雪,金阳,冬日,如诗如画。
熬制膏方,挤油渣渣
到了小寒时节,也是老中医和中药房最忙的时候,一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了。到了此时,有的人家会再熬制一点,吃到春节前后。
寒冬腊月,围炉解馋
到了小寒,江苏一些地方会煮菜饭吃。广东一些地方的传统是小寒早上吃糯米饭。“小寒”是进补好时节,应多吃些御寒食物,如红枣、萝卜、橘子、牛肉、鸡肉等。天寒地冻之时,一家人围坐一起,炖一桌暖食,围炉谈笑,好不惬意!
小 寒 养 生
冬练三九:小寒至大寒的这段时间,正值三九,适当的体育锻炼和户外活动,能够增强身体御寒能力。由于离过年越来越近,有些地方还会保留年味十足的锻炼方式,如跳绳、踢毽子、滚铁环、斗鸡等。
在北方,如果遇到下雪,打雪仗、堆雪人,这些活动很快就会使全身暖和,血脉通畅。但要注意的是,冬季运动也很容易出汗,不及时脱衣容易导致皮肤发疹,但过度脱衣很容易感冒,所以在运动的时候注意出汗情况,适量增减衣物很重要。
适当药补:适当进行药补,可以防御冷气的侵袭。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择。小寒养生,健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少,推荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。药补需因人而异,体质偏热的人本身就容易上火,在进补时就要适量,还应注意辛辣油腻的摄入。
起居保温:冬季睡眠的保证,对维持身体的健康是非常重要的。小寒时节更是如此,要做到避寒就应尽早入睡。夜间11点到凌晨1点之间,是一天之中最为寒冷的时候,也是最适宜的入睡时间。
睡觉前要注意颈部的保暖,尽量不要裸露在外,以免引发落枕。建议穿的睡衣,以轻薄保暖为主,这样能够帮助提高睡眠质量。此外,中午11点到下午1点之间,也需要进行午睡,这有利于身体在一天之中的平衡过渡,补充精力。午睡以半小时为宜,最好不要超过一个小时。
小 寒 忌 四 事
忌下身不保暖:小寒时节一定要注意下身的保暖,这个时节如果腿脚着凉是很容易落下病根的,爱美的你是这个季节一定注意要做好腰腿脚的保暖,别做要风度不要温度的事。
忌暴饮暴食:小寒时节已经临近年关,宴请和聚会会比较多,家里也会有很多好吃的,这个时候要节制好自己的饮食,避免暴饮暴食,尤其是刚从“阳了”走出来的人,这个时候暴饮暴食是很伤脾胃的。
忌劳累过度:“男怕八月,女怕腊月”,随着农历年的脚步越来越近,家里会有干不完的家务活,这个时候最忌劳累过度,干活一定要有计划地干,有些活宁可不干也别让自己累着,这样才能元气满满地迎接新年的到来。
忌干危险的家务活:每年腊月大扫除都会听到因为家里大扫除出现意外的情况,因此像高层擦玻璃,登高摘洗窗帘,以及换洗灯罩和灯泡的活一定要加以小心,有些宁可不干也不要冒着危险去做。
小寒寄语
小寒,一年最冷的日子来了!
最冷的日子中,
更要有制造温暖的能力
“凄凄岁暮风,翳翳经日雪”,
听起来就瑟瑟发抖。
可有人开解得妙:若没有寒冷,温暖也无从分辨。寒冷存在的意义,或许就是为了让你找到更温暖的事物。