一候 温风至

小暑时节大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都似带着热浪。至，极也，温热之风至此而极矣。唐·元稹《小暑六月节》中写道“倏忽温风至，因循小暑来。”

二候 蟋蟀居宇

《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有：“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

三候 侯鹰始鸷

在这一节气中，老鹰也因地面气温太高而喜在清凉的高空中活动。鸷，言至，鹰感阴气，乃生杀心，学习击搏之事。

小暑养好脾胃，关键注意两点：饮食适量和忌寒凉。天气热，会使人莫名其妙出现食欲不振、没有胃口等问题，因此饮食不宜贪多，适量即可，尤其是晚餐，千万不可夜宵冷饮一起下肚。夏天，很多人对冷饮特别偏爱，但脾胃喜温，过多的寒凉会伤到脾胃，因此冷饮要少吃，最好不吃。此时应以清淡食物为主，并节制七、八饱为宜，食物多以冬瓜、白萝卜、番茄等，并配以菊花茶、绿豆汤等饮品解暑。

夏天由于天气闷热，年轻人还会冲个凉水澡、不停吹空调。实际上，这样做容易造成身体隐患，切忌猛用冷水洗澡。

【第一招：宅着】

俗话说，惹不起躲得起。面对炎热的天气，最好就是减少外出，或者逃去凉爽的地方旅游。当然，外出度假是可遇不可求的，还是少做梦了，不如学点现实的避暑方法。比如外出时避开一天中最高气温的出现时段。

【第二招：遮着】

盛夏紫外线强，也需要注意防护。晴天时，紫外线最强的时段，出现在一天中正午前后、气温达到最高之前。在紫外线最强时段的前后两个小时，我们的口号就是——只晒衣服不晒人！防晒衫、防晒帽、遮阳伞，防晒防暑三件套都整上。

【第三招：喝着】

小暑过后，一日热三分，更要多喝水多喝水多喝水，重要的事情说三遍。要是水喝够了，还可以来块儿西瓜，偶尔还可以来块儿雪糕，雪糕不要太常吃，对胃不好，对钱包也不好。

小暑谚语

2.小暑热过头，九月早寒流。

3.麦花要晴，稻花要雨。

4.种豆入伏，押宝有无。

5.小暑温暾大暑热。

6.谷是泥里秀穗，麦是火里生金。

7.小暑南风，大暑旱。

8.夜晴无好天，明朝依旧雨绵绵。