二十四节气 · 雨水

雨水节气时段一般从公历2月18日至20日开始，到3月4日或5日结束。时至雨水节气，太阳的直射点也由南半球逐渐向赤道靠近了，这时的北半球，日照时数和强度都在增加，气温回升较快，来自海洋的暖湿空气开始活跃，并渐渐向北挺进与冷空气相遇，形成降雨。

雨水时节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒。 

01

让自己的身体动起来

在家最舒服的姿势莫过于「葛优瘫」了，长期不运动会导致自己身体机能下降，运动细胞减少，一整天都昏昏欲睡！

体能是精力的基础，就像汽车的发动机。所以想提高大脑的工作效率，充沛的体能必不可少！

建议：不妨去渐渐动起来，或慢跑、游泳、打打羽毛球和乒乓球等。

只要让自己的身体动起来，马上就能让你从慵懒疲惫的假期模式里脱离出来！

02

做出让自己惊喜的改变

按照以前的方式去上班，感觉又开始了日复一日的枯燥工作，没有任何新意。不如做出一点让自己惊喜的改变，期待新一天的来临！

怎样改变自己最有效呢？答案就是：建立新习惯。在此之前最重要的一点是把计划尽可能具体化。

建议：不要说从明天开始，做好详细的计划，到了时间就自动去做，完成了给自己一个惊喜；或者去买一件新衣服、换一个新发型，甚至是换一个新的水杯~

这一点小小的变化，会让你整个人都精神抖擞起来！

03

生活节奏回归常态

春节长假里总想给自己好好放个假，蒙头大睡，或者是和各种同学、朋友、亲戚聚会。

本来说要每天早点睡，却变成夜夜笙歌不能寐，彻底打乱了正常的生物钟。

建议：睡前不要让大脑过于兴奋，可以听一些轻音乐。用热水泡脚5~10分钟。

赶快调回生物钟，精神饱满才轻松！

04

抽几分钟，整理要待办事项

每次放长假以后的第一天上班，整个人都是懵懵的，要花很久才能够进入高效的工作状态。

有时没法集中精力完成工作，是因为没有做好规划，把时间浪费在了太多不重要的事上。

建议：把今天（或下周）所有要做的事情列一张清单，给这些事情的重要级别排序。对于要事，要采用“优先原则”再给自己设定一周需要完成的目标。

这能帮助我们专注在重要的事上，减少思维精力被琐事浪费。